Lato to czas wypoczynku, urlopów i… upałów. Podczas upalnych dni wzrasta zapotrzebowanie organizmu na płyny, zwłaszcza u osób prowadzących intensywny, aktywny tryb życia w mieście. Warto jednak zwrócić uwagę, po co sięgamy, chcąc ugasić pragnienie.
Woda spełnia w organizmie wiele ważnych funkcji. U dorosłego człowieka zawartość wody wynosi zazwyczaj 60%, zaś dziennie zapotrzebowanie organizmu na wodę to około 2,5 l. W lecie, zwłaszcza podczas upałów, zapotrzebowanie na nią znacznie wzrasta. Aby ugasić pragnienie i dodać sobie sił, często sięgamy po napoje, które chwilowo pobudzają naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Młodzi ludzie najczęściej wybierają słodkie i kaloryczne soki, kolorowe napoje gazowane lub napoje energetyczne. Dla większości mężczyzn orzeźwiającym napojem na upalne dni jest piwo, natomiast kobiety sięgają często po wody smakowe, sądząc, że mają takie same właściwości jak woda mineralna. Tymczasem wszystkie te produkty nie są niestety zdrowym rozwiązaniem dla zaspokojenia potrzeb naszego organizmu. Napoje słodzone i gazowane nie ugaszą pragnienia i nie nawodnią odpowiednio organizmu, mają wiele sztucznych składników i… kalorii. Słodkie soki oraz wody smakowe są bardzo kaloryczne. Natomiast produkty, które zawierają kofeinę i alkohol (a więc też piwo) działają odwadniająco na nasz organizm.
Ugaś pragnienie mądrze
Podstawowym napojem na lato powinna być woda i nie ma większego znaczenia, czy pijemy ją gazowaną, czy nie. Dodatkowo w upalne letnie dni powinniśmy wzmocnić nasz organizm napojami funkcjonalnymi (hydrowitaminy, izotoniki, napoje bogate w witaminy) Wybierzmy takie, które zawierają witaminy i minerały potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Są one bowiem najzdrowsze, szybko nawadniają organizm oraz uzupełniają składniki mineralne, które tracimy w ciągu całego dnia wraz z potem. Dobry napój na lato powinien też łatwo się przyswajać i nie obciążać przewodu pokarmowego. Przykładem takich napoi są hydrowitaminy, od niedawna dostępne na polskim rynku. Te napoje zawierają minerały (magnez, potas, wapń) oraz zestaw witamin zaspakajający 85% dziennego zapotrzebowania organizmu. Delikatnie gazowana formuła doskonale orzeźwia w upalne dni. Dla kobiet ważne będzie to, że Plusssz Up (hydrowitaminy) zawiera znacznie mniej kalorii niż słodkie soki oraz wody smakowe. Również napoje izotoniczne mają wiele dobry wpływ na nasz organizm. Zadaniem izotopników jest uzupełnienie poziomu wody oraz elektrolitów, pozwala to na szybkie ugaszenie pragnienia. Napoje izotoniczne w przeciwieństwie do napojów energetyzujących mają niską zawartość cukru i nie są nasycone dwutlenkiem węgla. Są dobrym rozwiązaniem dla osób uprawiających sport. Ponadto szybko są przyswajane przez nasz organizm.
r