Według poetów, błogi sen jest ukojeniem dla ciała i duszy człowieka. Według uczonych sen pomaga w lepszym funkcjonowaniu mózgu. Jest nieodzown? czę?ci? życia. W trakcie snu organizm odbudowuje komórki, regeneruje się, odpoczywa i przygotowuje do zmagań z kolejnym dniem. Sen jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zdrowia fizycznego i, co ważniejsze, psychicznego.
Po co ?pimy?
W różnym okresie życia człowiek potrzebuje większej, b?d? mniejszej ilo?ci snu. I tak niemowlęta ?pi? 16 godzin na dobę, dwulatkowie 12, a doro?li przeciętnie 7-8 godzin na dobę. Oznacza to, że w przybliżeniu aż 1/3 trzeci? życia człowiek przesypia. Podczas snu obniża się przemiana materii, wrażliwo?ć na niektóre bod?ce, zwalnia się aktywno?ć ruchowa, maleje często?ć skurczów serca i oddechów. Mię?nie oraz niektóre obszary mózgu odpoczywaj? i gromadz? energię, a inne narz?dy aktywnie pracuj?, wydzielaj?c na przykład hormon wzrostu.
Dlaczego nie ?pimy?
Problemów ze snem do?wiadcza w swoim życiu 95 proc. ludzi. Niemały wpływ na efektywno?ć snu ma wiek. Starsze osoby ?pi? znacznie krócej i zdecydowanie trudniej jest im wej?ć w fazę snu głębokiego. Również częste wybudzanie ze snu jest bardziej charakterystyczne dla wieku dojrzałego niż dziecięcego. Starsze osoby maj? też większe problemy z ponownym za?nięciem. Nieprzespane noce mog? być również efektem hałasu, stresów, zmartwień, zmiany strefy czasowej, pracy zmianowej, ale także, i o czym często zapominamy, problemów zdrowotnych.
Nokturia – zmora mężczyzn
Jedn? z najczęstszych przyczyn zaburzeń snu u mężczyzn jest tzw. nokturia, czyli konieczno?ć oddawania moczu w porze nocnej. The International Continence Society (ICS) definiuje nokturię, jako co najmniej dwukrotne budzenie się w trakcie nocy w celu opróżnienia pęcherza. Jeszcze do niedawna problemowi nokturii nie po?więcano wiele uwagi. Mężczy?ni żyli w przekonaniu, że jest to dolegliwo?ć charakterystyczna dla ich wieku i zarazem pierwszy objaw starzenia się. Tymczasem nokturia jest jednym z najbardziej wyczerpuj?cych i uci?żliwych symptomów wskazuj?cych na problemy z przerostem prostaty, jest istotnym problemem, ponieważ przerywany sen odbija się na zdrowiu fizycznym i psychicznym, na stosunkach w małżeństwie, pracy i relacjach towarzyskich”
Nokturia przyczynia się do rozwoju wielu schorzeń układu kr?żenia, oddechowego, pokarmowego, moczowego i mię?niowo-szkieletowego, wpływa na zmniejszenie odporno?ci oraz podwyższon? podatno?ć na choroby wirusowe i infekcyjne. Jej konsekwencj? s? również problemy na tle psychicznym. Drażliwo?ć, zaburzenia nastroju i funkcji poznawczych, to pierwsze efekty nieprzespanych nocy. W dłuższym czasie może nawet doj?ć do depresji. Dla mężczyzny cierpi?cego na nokturię wszystko jest ?ródłem stresu. Do wybuchu furii i agresji może go doprowadzić nawet najmniejszy hałas.
Nokturia w znacznym stopniu wpływa też na sferę zawodow? oraz kontakty rodzinne i towarzyskie. Chory często jest zmęczony i niewyspany. W ci?gu dnia odczuwa senno?ć. W pracy nie może się skupić na najprostszych czynno?ciach, nie wykorzystuje swego całego potencjału intelektualnego, jest pasywny, brakuje mu kreatywno?ci. Brak koncentracji może również zagrażać bezpieczeństwu, szczególnie podczas prowadzenia samochodu. Przedłużaj?cy się przerywany sen może być też przyczyn? omdleń. Może prowadzić nawet do ?mierci.
Nie leczona nokturia może stać się przyczyn? wielu chorób fizycznych i psychicznych. Może doprowadzić do poważnych problemów w pracy i w zwi?zku. Dlatego tak ważne jest, aby jak najszybciej udać się do lekarza urologa i rozpocz?ć leczenie.
UG
Na podstawie European Urology Supplemenents
Ciekawostki
? Powszechnie wiadomo, że zdrowy człowiek wydziela mniej moczu w ci?gu nocy niż w ci?gu dnia.
? Zegar fizjologiczny człowieka nie jest wyodrębnionym przypadkiem, ale jest charakterystyczny dla wszystkich aktywnych za dnia ssaków.
? Stawia się hipotezę, że zegar ten ewoluował wraz z potrzeb? umożliwienia zwierzętom wystarczaj?cej liczby godzin niezakłóconego i spokojnego snu , a także aby ochronić je przed drapieżnikami żeruj?cymi i poluj?cymi w nocy.
Noworodki
? nie maj? wykształconego zegara fizjologicznego. Wydzielaj? tak? sam? ilo?ć moczu bez względu na porę dnia
? Zegar fizjologiczny zaczyna kształtować się podczas pierwszego roku życia.
? Proces kończy się około 7 roku życia. Wtedy też jest już taki sam jak u dorosłego człowieka.
7 roku życia. Wtedy też jest już taki sam
Fazy snu
Prawidłowy sen składa się z cyklu pięciu następuj?cych po sobie faz. Każda z nich trwa od 90 do 120 minut.
Chwilę po tym, jak kładziemy się spać, pojawiaj? się mózgowe fale alfa ?wiadcz?ce o osi?gnięciu stanu relaksacji.
Faza I nazywana również półsnem jest stanem przej?ciowym pomiędzy jaw?, a snem. Zazwyczaj trwa od 5 do 10 minut. Podczas tego etapu oddech staje się wolny i regularny, obniża się często?ć skurczów serca, a gałki oczne wykazuj? powolne ruchy.
Faza II to etap przej?ciowy ze snu płytkiego do głębokiego. Ruchy gałek ocznych zanikaj?, ciało i mię?nie relaksuj? się. Pojawiaj? się nieznaczne ruchy ciała.
Faza trzecia i czwarta okre?lana jest mianem snu głębokiego. To najdłuższa, bo prawie godzinna faza snu. Charakterystyczne dla niej s? wolne fale nazywane falami delta. Im jest ich więcej, tym głębiej ?pimy i tym trudniej nas obudzić. Człowiek zerwany wówczas ze snu nie wie, na jakim jest ?wiecie. Psychiatrzy nazywaj? to upojeniem przysennym i uznaj? za stan zniesionej poczytalno?ci.
Pi?ta faza to etap snu szybkiego, zwana też faz? REM /ang. Repig Eye Movement/. Na tym etapie snu występuje wysoka aktywno?ć mózgu, oddech jest nieregularny, wzrasta często?ć skurczów serca. To wła?nie w tym cykl
UG