Znajdź:
  
Jedyny tygodnik regionalny z tradycjami. Rok założenia 1909.
Zaloguj się
Nowe konto
Poniedziałek, 16 lipica 2018
Marii i Benedykta
kultura   aktualności   historia   ekologia   medycyna   turystyka   sport   felieton   wizytówki firm   archiwum(450-479)   sprawy społeczne   zdrowie   gospodarka   edukacja   wiadomości   informacje   publicystyka   GMINY I POWIATY   polityka   wywiady   INFORMACJE CZĘSTOCHOWA   INFORMACJE REGION CZĘSTOCHOWSKI   WYDARZENIA CZĘSTOCHOWA   INTERWENCJE CZĘSTOCHOWA   INTERWENCJE REGION CZĘSTOCHOWSKI   finanse   ubezpieczenia   Rolnictwo   Budownictwo   MOTORYZACJA   ROLNICTWO   Z WOKANDY   Gazeta Częstochowa   RODO   

  Nr 28 (1375) 2018-07-12
  W NUMERZE:
» Strażacy otrzymali sprzęt medyczny
» WYSTAWA NA JASNEJ GÓRZE. „Sacrum w drewnie z elementami malarskimi”
» NIEDZIELNY ZALEW ATRAKCJI W PORAJU
» SKLEPY Z ALKOHOLEM 25 METRÓW OD SZKÓŁ
» PIĘĆ LAT STOWARZYSZENIA "DLA RODZINY"
» PÓŁFINAŁ I FINAŁ MISTRZOSTW POLSKI W SIATKÓWCE PLAŻOWEJ
» Dotacja na remont kościoła ewangelickiego
» Mural w ,,Gaude Mater
» W Częstochowie będzie ulica Marka Perepeczko
» STEP by STEP - Sprawdzimy Twój Eksperymentalny Pomysł
» Z życia KRS TKKF „Hutnik”
» KSIĄŻKA NA . WYDAWNICTWO REPLIKA
» KSIĄZKA NA LATO. WYDAWNICTWO REPLIKA
» SPRZĘT EDUKACYJNY DLA CZĘSTOCHOWSKICH SZKÓŁ
» WYDAWNICTWO MARGINESY - poleca
» KSIĄŻKA NA LATO. POLECA PRÓSZYŃSKI I S-KA
» Z Częstochowy do Mstowa na rowerze
»  Stawy na wakacjach
» Pieniądze do wzięcia
» GRATULUJEMY I ŻYCZYMY ZDROWIA I RADOŚCI
» Zdrowa matka i dziecko
» Planszowa gra o Jurze
» Polscy i niemieccy żołnierze sprzątają wspólnie groby w Kotowicach
» Kolejny laur dla grupy konstruktorskiej łazika marsjańskiego
» FESTIWAL WINA
» Zbadaj swój poziom cukru
» Pamiętajmy: „Płytka wyobraźnia to kalectwo”!


r e k l a m a


chemeks rek_in.jpg

Autozamki-2013-11(1x1).jpg

Kulas-internet-2017-3.jpg

autokarowe.jpg

Konstal-2016-01-net.jpg

ban_domy_6 kopia.jpg

MaxBramy-net.jpg

praca w Czestochowie.png

inter.jpg

styks.jpg

RFG Logo 3 Ainter.jpg

chemex.jpg

wagner.jpg

Robotex-net.jpg

PKS_INTE.jpeg

polontex 2016-04 265x351.jpg







r e k l a m a
zdrowie
Stawy na wakacjach
  wersja do druku            wyślij link znajomemu            inne artykuły tego autora
Wraz z nadejściem lata więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu i częściej uprawiamy różnego rodzaju aktywność fizyczną. Jeździmy rowerem, chodzimy po górach lub dbamy o przydomowe ogródki i działki kosząc trawy, plewiąc grządki czy zrywając sezonowe owoce. Ale jak w pełni cieszyć się wakacyjnymi aktywnościami, by nie otrzymać w bonusie kontuzji stawów?


Lato bez kontuzji
Podczas wakacji ruszamy się dużo – i dobrze. Pamiętajmy jednak, by niezależnie od rodzaju wysiłku fizycznego zachować ostrożność i nie forsować się. Zastałe lub nieprzyzwyczajone do aktywności stawy poddane intensywnej pracy, mogą ulec urazom. Na pewno nie chcielibyśmy, by jeden niefortunny ruch uziemił nas na kilka tygodni w domu pozostawiając ze zwichniętym stawem kolanowym czy naderwanym ścięgnem. Zatem zanim zaczniemy grać w piłkę, wiosłować czy przekopywać rabaty kwiatowe postarajmy się przeprowadzić rozgrzewkę i trochę się porozciągać. Kilka energicznych wymachów rąk, przysiadów czy pajacyków w wystarczy, by odpowiednio przygotować nasz organizm do aktywnego i intensywnego wypoczynku.

Zadbaj od środka
Pochłonięci wiosłowaniem, pływaniem czy grabieniem skoszonej trawy, często zapominamy o własnym zdrowiu, co nierzadko kończy się niespodziewanymi kontuzjami. Podczas wakacyjnych aktywności na urazy najbardziej narażone są stawy kolanowe, barkowe, łokciowe czy skokowe, które nadwyrężamy na różne sposoby. Osoby planujące aktywny wypoczynek powinny zadbać o stawy zaopatrując je w niezbędne witaminy i minerały. Należy pamiętać, by w codziennym jadłospisie uwzględniać produkty bogate w wapń. Minerał ten znajdziemy między innymi w mleku i jego przetworach, soi, rybach, chudym mięsie, produktach zbożowych, brokułach czy kapuście. Naszym stawom pomożemy również stosując suplementy diety zawierające składniki pomagające w utrzymaniu chrząstki stawowej. Warto sięgnąć po preparaty z kolagenem np. 4Flex (innowacyjny preparat zawierający unikalny kolagen Fortigel®). Kolagen ten wchłania się aż w 95% i gromadzi głównie w tkance chrzęstnej. Dzięki temu możemy cieszyć się zdrowymi i sprawnymi stawami na dłużej.











r


 Komentarze:
brak komentarzy
Musisz być zalogowany żeby dodawać komentarze do artykułów

o gazecie | redakcja | archiwum | forum | reklama
"Gazeta Częstochowska" - Tygodnik Regionalny. Wydawca: Gazeta Częstochowska sp. z o. o.
Adres redakcji: ul. Równoległa 68, 42-200 Częstochowa tel. (0-34) 366-37-11, fax. 324-65-73,
e-mail: redakcja@gazetacz.com.pl, WWW: http://www.gazetacz.com.pl